gr lgflag flag English

latest news1

Αποστολή… η Φροντίδα του Σώματος

Φροντίζω το σώμα μου σημαίνει ασχολούμαι συστηματικά και υπεύθυνα μαζί του, το περιποιούμαι και το βοηθάω να βρίσκεται σε καλή κατάσταση. Είναι εκπληκτικό το πόσο λίγο οι άνθρωποι φροντίζουν το σώμα τους και κατ’ επέκταση για την ποιότητα της ζωής τους και της καθημερινότητάς τους.

Σίγουρα οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας δεν δίνουν και πολύ χώρο στην ενασχόληση με τις πραγματικές ανάγκες που έχει το ανθρώπινο σώμα. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά απ’ ότι πιθανό να πιστεύουν πολλοί. Αρκεί να σκεφτούμε ποιες είναι οι ανάγκες του ανθρωπίνου σώματος και τότε θα καταλάβουμε, πως η φροντίδα του περιορίζεται σε 3 βασικές αρχές:

1. εξασφάλιση τροφής για να διατηρείται στη ζωή,
2. άσκηση, γιατί το σώμα είναι φτιαγμένο να κινείται και
3. ξεκούραση μέσω του ποιοτικού ύπνου, προκειμένου να αναπαυθεί το σώμα και το πνεύμα.

Η εποχή μας πλημμυρίζεται από έναν καταιγισμό πληροφοριών τις οποίες δεχόμαστε αφιλτράριστα και ακολουθούμε σχεδόν ασυνείδητα. Αρκεί να παρατηρήσει κανείς τα μηνύματα που δέχεται καθημερινά ο εγκέφαλος μας μέσω των διαφημίσεων και θα καταλάβει πως ολοένα και περισσότερες διαφημιστικές καμπάνιες προσπαθούν να προωθήσουν τα προϊόντα τους συνδέοντάς τα με τις ανθρώπινες επαφές, τις σχέσεις και με σημαντικές περιόδους της ζωής (οικογενειακά τραπέζια, μητρική επαφή, παιδικές αναμνήσεις κλπ). Με τον τρόπο αυτό προάγονται «δολοφονικά» διατροφικά πρότυπα, ενώ παράλληλα εκχωρείται στο ανθρώπινο υποσυνείδητο η πεποίθηση, ότι η μητέρα για να έχει ένα ευτυχισμένο παιδί θα πρέπει να του δίνει το τάδε σνακ που «είναι πλούσιο σε γάλα», ενώ όταν εκείνη θα πάει στη δουλειά της και το παιδί μείνει με τους παππούδες, θα είναι ήσυχη γνωρίζοντας ότι θα το «φροντίσουν», ταΐζοντάς του τα αγαπημένα μπισκότα με τα οποία μεγάλωσε και η ίδια. Και όταν θα επιστρέψει από τη δουλειά η κουρασμένη μητέρα θα «φροντίσει» τους αγαπημένους της, γεμίζοντας το οικογενειακό τραπέζι με κάθε λογής εδέσματα γεμάτα νοστιμιά, υγιεινά («γιατί τα παιδιά αξίζουν πάντα τα καλύτερα») και το σημαντικότερο όλων ταχείας παρασκευής, για να μην σπαταλάει τον ήδη περιορισμένο χρόνο της στην κουζίνα.

Αν το καλοσκεφτούμε, θα διαπιστώσουμε πως αυτή η εντελώς διαστρεβλωμένη αντίληψη της έννοιας της φροντίδας, κυριαρχεί στις περισσότερες οικογένειες. Ουσιαστικά, όλες αυτές οι πληροφορίες που λαμβάνουμε, δίνουν άλλοθι και λειτουργούν επιβεβαιωτικά, σε έναν τρόπο ζωής που ήδη έχουμε επιλέξει να ακολουθήσουμε. 

Σε αυτή την περίπτωση οι υποσυνείδητες διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλό μας είναι αποφασισμένες να μας παρουσιάζουν τα πάντα χρωματισμένα με μια ρόδινη λάμψη και μας αποτρέπουν από τη σκέψη ότι αυτή η συμπεριφορά μπορεί να κρύβει κινδύνους. Αυτό σημαίνει πως εάν μια γιαγιά επιλέξει να δώσει στο εγγόνι της μια σοκολάτα, ο εγκέφαλός της θα προτιμήσει να δώσει περισσότερη βαρύτητα στην πρόσκαιρη χαρά που θα δημιουργήσει η σοκολάτα στο παιδί, και θα αγνοήσει τις προειδοποιήσεις των ειδικών υγείας, πως τα επεξεργασμένα τρόφιμα και η ζάχαρη προάγουν την παχυσαρκία και ευθύνονται για μια πληθώρα νοσημάτων.

Αν λοιπόν, αρχίσουμε να κάνουμε πιο συνειδητά τις επιλογές μας και μάθουμε να καλλιεργούμε με πιο εποικοδομητικό τρόπο την κριτική μας ικανότητα, θα διαπιστώσουμε πως η πραγματική φροντίδα σώματος, εκτός από το ότι διατηρεί το σώμα υγειές, δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για ψυχική ηρεμία και ισορροπία.

Οι μαθητές της Στ’ τάξης του 13ου Δημοτικού Σχολείου Ρόδου, αποτύπωσαν με τον πιο απλό τρόπο το πως θα έπρεπε ο κάθε άνθρωπος να φροντίζει το σώμα του:

«Πιστεύω πως αν δεν τρεφόμαστε σωστά και δεν ασκούμαστε αρκετά, ταλαιπωρούμε πολύ το σώμα μας. Αν είσαι χαρούμενος και όχι σκυθρωπός όλα τα παραπάνω γίνονται με πολύ καλή διάθεση και αυτό βοηθάει πολύ. Καλό είναι να προσπαθήσουν όλοι, έστω και λίγο, να ακολουθήσουν αυτό τον τρόπο ζωής…», Δανάη Σαμιωτάκη

«Το σώμα μας πρέπει να το φροντίζουμε κάνοντας γυμναστική ή καλή και υγιεινή διατροφή. Κάνοντας υγιεινή διατροφή δεν εννοώ ότι πρέπει να τρώμε μόνο ένα μήλο την ημέρα, αλλά να μην τρώμε τις ανθυγιεινές τροφές. Το σώμα το ταλαιπωρούμε όταν δεν τρώμε τίποτα πιστεύοντας ότι το φροντίζουμε. Δεν είναι φροντίδα αυτό.» Σταυρούλα Τσούλλου

«Πιστεύω ότι να φροντίζεις το σώμα σου είναι λίγο δύσκολο… πρέπει να τρως υγιεινά φαγητά και όχι σοκολάτες, ζελεδάκια κλπ. Όταν βαριέσαι στο σπίτι να πηγαίνεις για άθληση. Καθόλου καλό δεν είναι να κάνεις αυτό: να παίρνεις ένα μπολ και να βάζεις μέσα πατατάκια, να ανάβεις την τηλεόραση και να βλέπεις ποδόσφαιρο και να λες: «εγώ τώρα αθλούμαι». Επίσης, όταν κουράζεσαι καλό είναι να πηγαίνεις κατευθείαν για ύπνο και όχι να κάθεσαι ξύπνιος. Με αυτό τον τρόπο ταλαιπωρείς το σώμα σου.» Ιωάννης Παπαδόπουλος

«Την έννοια της φροντίδας του σώματος ο καθένας μπορεί να το αντιλαμβάνεται διαφορετικά. Κάποιοι πιστεύουν πως κινείται μόνο γύρω από τον καλλωπισμό, όμως εγώ πιστεύω πως πρέπει να ασκούμαστε συχνά, αλλά και να προσέχουμε τη διατροφή μας. Προσφέροντας στον εαυτό μας άσκηση και καλή διατροφή, δεν θέλουμε απλώς να δείχνει όμορφο, αλλά κυρίως να λειτουργεί σωστά. Αυτή είναι η δική μου αντίληψη για την φροντίδα του σώματος και θα ήθελα να το κάνει συνήθεια κι ο υπόλοιπος κόσμος, ώστε να νιώθει καλά με το σώμα του.» Ελίνα Μυρίση

«Κάποιοι άνθρωποι φροντίζουν το σώμα τους κάνοντας κάποιες δραστηριότητες ή τρώγοντας πολλά υγιεινά φαγητά. Ο κάθε άνθρωπος μπορεί να το κάνει αυτό, αρκεί να γίνει με τη θέλησή του. Κάποια άτομα αντί να φροντίζουν το σώμα τους το ταλαιπωρούν. Αυτοί που το κάνουν αυτό δεν ασχολούνται με το σώμα τους και το έχουν παραμελημένο, δηλαδή συνέχεια κάθονται σπίτι, δεν έχουν επαφή με τον άλλο κόσμο και τρώνε φαγητά που επιβαρύνουν το σώμα τους. Εύχομαι όλοι να μπορούν να έχουν ένα καλό και σωστά φτιαγμένο σώμα. Μπορείς εσύ άραγε να το πετύχεις;» Αλεξάνδρα Κωνσταντάκη

«Το σώμα μας πρέπει να το φροντίζουμε, γιατί εάν τρώμε πολύ θα παχύνουμε και θα πάρουμε πολλά κιλά. Και όταν έχουμε πολλά κιλά θα υπάρξουν και πολλοί τραυματισμοί. Εάν δεν μου αρέσει να είμαι παχύς, μπορώ να μην συνεχίσω να τρώω διάφορες βλακείες, όπως μπισκότα και σοκολάτες.» Νίκος Ιωσιφίδης

Σπυριδούλα Μιχαλάκη

Διαιτολόγος Διατροφολόγος