gr lgflag flag English

latest news1

Όταν η ζυγαριά σταμάτησε να κατεβαίνει

Είμαι μόλις 21 ετών, είμαι 65 κιλά, έχω ύψος 1,57 και δεν κάνω καμία δραστηριότητα.

Έχω σοβαρό πρόβλημα με την εμφάνιση μου, έχω πολύ έντονη κυτταρίτιδα και όλοι με αποκαλούν "χοντρή".

Δεν ξέρω τι να κάνω, κατά καιρούς έχω ξεκινήσει τρέξιμο και ποδήλατο, όμως τα παράτησα επειδή δεν είδα κανένα αποτέλεσμα.

Δίαιτα μου είναι δύσκολο να κάνω, επειδή σε πρόσφατες εξετάσεις που έκανα μου έδειξαν αιματοκρίτη 35 και τώρα παίρνω σίδηρο.

Τι με συμβουλεύετε να κάνω για να φτιάξει η εικόνα μου και η ψυχολογία μου?

Αγαπητή Στεφανία

Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση σαφώς και μπορεί να φέρει αποτελέσματα. Όμως υπάρχουν δυο πολύ σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβεις υπόψη σου. Πρώτον όταν λες ότι δεν μπορείς να κάνεις δίαιτα αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείς και να τρως ανεξέλεγκτα ή έστω χωρίς κάποιο προγραμματισμό. Σαφώς και θα πρέπει να υπάρχουν οργανωμένα γεύματα στη διατροφή σου που θα συμπεριλαμβάνουν ένα καλό θρεπτικό πρωινό, ένα σωστά συνδυασμένο μεσημεριανό, ένα ελαφρύ βραδινό και απαραίτητα δυο μικρότερα ενδιάμεσα γεύματα με φρούτο ή χυμό και κάποιο μικρό σνακ. Επίσης η γυμναστική για να δείξει αποτελέσματα χρειάζεται αρκετός χρόνος και υπομονή. Επίσης λάβε υπόψη σου ότι τα άτομα που γυμνάζονται ενδέχεται να έχουν μικρότερη απώλεια βάρους αλλά σίγουρα μεγαλύτερη αλλαγή στη μείωση του συνολικού όγκου του σώματος δηλαδή το σώμα κάνει μια νέα ανακατανομή και το τελικό αποτέλεσμα δικαιώνει αυτούς που ασκούνται. Σωστή διατροφή και άσκηση είναι το κλειδί της επιτυχίας σου μόνο που θέλει και υπομονή.