Πρόγραμμα 16 ωρών στις 30 Απριλίου, στις 7,14,21 & 28 Μαΐου, στις 4,11 & 18 Ιουνίου & στις 18 Ιουλίου (17:00-19:00)
Καλλιεργείστε το δικό σας μέτρο της ευχαρίστησης από αυτό που τρώτε και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να διαλέγει και να απολαμβάνει αυτό που σας αρέσει, ενώ μαθαίνετε πώς να επιλέγετε το καλύτερο για εσάς.
Mindful Διατροφή δεν σημαίνει να αναγκάζετε τον εαυτό σας να μην τρώει ενώ πεινάτε, αλλά να μάθετε να βάζετε μέτρο, να ευχαριστιέστε αυτό που τρώτε και να φροντίζετε να απολαμβάνετε το καλύτερο για εσάς.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αναπτύχθηκε από την Jean Kristeller PhD, Κλινική ψυχολόγο που εργάστηκε για περισσότερα από 30 χρόνια στον τομέα της παχυσαρκίας, των διατροφικών διαταραχών και της θεραπευτικής εφαρμογής του διαλογισμού.
Έχει πάρει την μεγαλύτερη χρηματοδότηση σε αυτόν τον τομέα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ.
Γιατί να παρακολουθήσει κάποιος το συγκεκριμένο πρόγραμμα
Κατά τη διάρκεια των συναντήσεών, θα εφαρμόσετε μια σειρά από πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε πάνω στην αίσθηση της πείνας, της πληρότητας, της γευστικής ικανοποίησης και του κορεσμού, καθώς και πρακτικές κατανόησης και συγχώρεσης.
Θα μάθετε να ακούτε τα συναισθήματα σας, ώστε να έρθετε πιο κοντά στον ίδιο σας τον εαυτό και να καλλιεργήσετε μια πιο στοργική και ισορροπημένη σχέση με το σώμα σας.
Μέχρι το τέλος αυτού του προγράμματος οι συμμετέχοντες μπορεί να χάσουν κάποιο βάρος, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θα έχει μειωθεί η ένταση της πάλης γι αυτό.
Θα είναι σε θέση να απολαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφή, θα τρώνε με περισσότερη επίγνωση. Θα μάθουν επίσης να βιώνουν τη χαρά και την ικανοποίηση της γευστικής εμπειρίας.
Τι θα μάθετε;
Παρακολουθώντας το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα μάθετε να:
- Δίνετε συνειδητά προσοχή στην εμπειρία σας με το φαγητό χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας
- Αντιλαμβάνεστε την κάθε στιγμή, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά
- Εκτιμάτε τη διαφορά μεταξύ σωματικής πείνας και άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την όρεξή σας, όπως είναι τα συναισθήματα, οι σκέψεις και η κοινωνική πίεση
- Επιλέγετε τροφές που σας αρέσουν πραγματικά και που κάνουν καλό στον οργανισμό σας
- Βιώνετε τη γεύση ενός φαγητού καθώς αυτή αλλάζει από μπουκιά σε μπουκιά
- Παρατηρείτε πώς το στομάχι σας φτάνει στην πληρότητα και πώς αισθάνεστε όταν έχετε φάει αρκετά
- Χρησιμοποιείτε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική αξία και την ενέργεια των τροφών για να καλύψετε τις προσωπικές σας ανάγκες, και να επιλέγετε με βάση αυτή τη γνώση το τι και πόσο θα φάτε
Μετά την ολοκλήρωση των συναντήσεων θα έχετε κερδίσει να:
- τρώτε τροφές που σας αρέσουν με όλες σας τις αισθήσεις
- αντιλαμβάνεστε πώς και γιατί τρώτε, και όχι μόνο το τι τρώτε
- μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας τα οποία καθοδηγούν την απόφαση για το πότε και πόσο πρέπει να φάτε
- μάθετε να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματα, το άγχος ή την πλήξη που σας οδηγούν στο φαγητό
Σε ποιούς απευθύνεται
Το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων διδάσκεται από έμπειρη και πιστοποιημένη δασκάλα σε ένα ασφαλές και ευχάριστο ομαδικό περιβάλλον. Ένα μήνα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος γίνεται συνάντηση follow–up (μέσω Zoom) με όλη την ομάδα.
Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι μια δίαιτα. Είναι ένα ταξίδι αυτογνωσίας που οδηγεί σε μια πιο σοφή σχέση με το φαγητό, τον εαυτό σας, και το σώμα σας.
Χιλιάδες συμμετέχοντες έχουν βοηθηθεί ως σήμερα ώστε να βελτιώσουν τη σχέση τους με το φαγητό, να διαχειριστούν το στρες τους, να νιώσουν πιο δυνατοί απέναντι στις δυσκολίες της ζωής και να βρουν περισσότερη χαρά και ευεξία.
Αν θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου, τότε το πρόγραμμα αυτό είναι για σένα.
Προαπαιτούμενα παρακολούθησης
Δεν υπάρχει κανένα προαπαιτούμενο παρακολούθησης.
Πρόγραμμα συνεδριών
30 Απριλίου 2022, 17:00-19:00
1η Συνεδρία
7 Μαΐου 2022, 17:00-19:00
2η Συνεδρία
14 Μαΐου 2022, 17:00-19:00
3η Συνεδρία
21 Μαΐου 2022, 17:00-19:00
4η Συνεδρία
28 Μαΐου 2022, 17:00-19:00
5η Συνεδρία
4 Ιουνίου 2022, 17:00-19:00
6η Συνεδρία
11 Ιουνίου 2022, 17:00-19:00
7η Συνεδρία
18 Ιουνίου 2022, 17:00-19:00
8η Συνεδρία
18 Ιουλίου 2022, 17:00-19:00
Follow up Συνεδρία
Εισηγήτρια
Δέσποινα Γιαννούλη
Κόστος συμμετοχής
Επαγγελματίες Υγείας
& κοινό- Πιστοποιητικό παρακολούθησης
- Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Απόφοιτοι ΚΕΑΔΔ
& Σπουδαστές Master Practitioner in Eating Disorders- Πιστοποιητικό παρακολούθησης
- Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Συνεργάτες Diatrofi.gr
*Premium Συνεργάτες- Πιστοποιητικό παρακολούθησης
- Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Τεχνικές πληροφορίες
- Το σεμινάριο διεξάγεται αποκλειστικά Online μέσω της πλατφόρμας Zoom
- H προσφορά αποφοίτων ισχύει και για τους σπουδαστές που θα συμμετέχουν στον επόμενο εκπαιδευτικό κύκλο της Θεσσαλονίκης της εκπαίδευσης Master Practitioner in Eating Disorders με έναρξη στις 11 Μαρτίου 2022 με την προϋπόθεση ότι ήδη έχουν επιβεβαιωμένη κράτηση θέσης
Κατοχύρωση συμμετοχής & πληρωμή
Yπάρχει μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων.
Μετά την δήλωση συμμετοχής, η εκπαιδεύτρια θα επικοινωνήσει με τον κάθε συμμετέχοντα τηλεφωνικά.
Αφού γίνει η επιβεβαίωση της θέσης τους, οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν έναν από τους 2 διαθέσιμους τρόπους πληρωμής:
Α) Κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό Alpha Bank
Alpha Bank IBAN GR0301408650865002786012134, Δικαιούχος Δέσποινα Γιαννούλη
Παρακαλούνται οι συμμετέχοντες να αποστείλουν το αποδεικτικό της τραπεζικής κατάθεσης στο yannoulidespina@gmail.com με υποχρεωτική αιτιολογία κατάθεσης το ονοματεπώνυμο.
Β) Πληρωμή μέσω της εφαρμογής Paypal
PayPal yannoulidespina@gmail.com
Για λόγους ασφαλείας παρακαλείστε σε αποστολή του αποδεικτικού καταθέσεως στα email yannoulidespina@gmail.com.
Στην συνέχεια δηλώστε τα στοιχεία σας στην φόρμα συμμετοχής.