“Μου αρέσει να ξεκινάω τη σκέψη μου με ερωτήσεις καθώς οι ερωτήσεις φέρνουν νέες ερωτήσεις και τελικά φέρνουν τις «μεγάλες» απαντήσεις.
Τι σημαίνει συναισθηματική πείνα για μένα; Θα έλεγα ότι είναι ο τρόπος να αποφεύγω τα συναισθήματα μου μέσα από την ψευδή ανακούφιση που μου προσφέρει το φαγητό σε δύσκολες στιγμές.
Ακούγεται απλό, συνηθισμένο ή οικείο; Και όμως δεν είναι. Είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που υποδηλώνει μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και με το σώμα παρουσιάζοντας ως ψυχοσωματικό σύμπτωμα τα υπερφαγικά επεισόδια.
Πως θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτό μια θεραπευτική ομάδα με την ψυχολόγο Νικολίνα Δανιηλίδου και τον διατροφολόγο Ευάγγελο Ζουμπανέα; Με τον καλύτερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο. Με το μοίρασμα και την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους που βιώνουν το ίδιο.
Η πρώτη συνάντηση μου προκάλεσε έντονα συναισθήματα. Αισθάνθηκα μεγάλη έκπληξη, αφού για πρώτη φορά βρέθηκα σε μία ομάδα με ανθρώπους που έγιναν ο καθρέφτης μου και μοιράστηκαν ένα τόσο προσωπικό θέμα. Ήταν σα να ακούω τη δική μου φωνή μέσα από τα λόγια τους. Η καθεμιά μας ήρθε εκεί με τα δικά της βιώματα, τα δικά της τραύματα και τα δικά της αιτήματα έχοντας όμως έναν κοινό στόχο. Την αντιμετώπιση της συναισθηματικής πείνας μέσω της αυτοφροντίδας.
Το να μάθω να φροντίζομαι σωστά σημαίνει ότι αγαπώ και αποδέχομαι το σώμα μου ανεξάρτητα από το βάρος του. Μαθαίνω να ακούω τις ανάγκες μου και να τις φροντίζω επίσης. Είναι εύκολο να το γράφω, αλλά όχι και τόσο εύκολο να το εφαρμόζω στην καθημερινότητα μου. Πάνω σε αυτό συζητήσαμε με συντονίστρια τη ψυχολόγο Ν. Δανηιλίδου και ακολούθησαν κάποιες εργασίες για το σπίτι με σκοπό την αυτοπαρατήρηση.
Στη συνέχεια αναγνωρίσαμε παρορμητικές συμπεριφορές στην κατανάλωση φαγητού και εφαρμόσαμε κάποιες τεχνικές για την αντιμετώπιση τους.
Αναπτύξαμε κάποια κίνητρα για την απώλεια κιλών και καθορίσαμε τους στόχους μας καθώς επίσης και τα εμπόδια για να τους πετύχουμε.
Συζητήσαμε για το θυμό, τις ενοχές και τη διεκδικητική συμπεριφορά και πώς αποτελούν και αυτά κομμάτι του παζλ.
Αξίζει να αναφέρω πως ένας άνθρωπος που αντιμετωπίζει μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό χρειάζεται υποστήριξη από δύο επαγγελματίες υγείας τον ψυχολόγο και τον διατροφολόγο.
Ο ρόλος του Ευάγγελου Ζουμπανέα ήταν καταλυτικός. Οι γνώσεις που πήρα σχετικά με την τροφή, τον ύπνο, τα συμπληρώματα διατροφής, τα οφέλη της άσκησης και γενικότερα για τη βιοχημεία του σώματος με βοήθησαν να κατανοήσω τις καθημερινές ανάγκες του σώματος μου όσο και τους τρόπους με τους οποίους μπορώ να το φροντίσω. Πήραμε πολλές χρήσιμες συμβουλές που θα συνοδεύουν για μια ζωή την αυτοφροντίδα μου.
Έχω λάβει πολύ χρήσιμο υλικό που μπορώ να αξιοποιήσω πλέον στην καθημερινότητα μου. Βασικές οδηγίες και συνταγές για μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή ήταν κάποια από αυτά. Επιπλέον το βιβλίο του ίδιου Thin Positive συμπλήρωσε όλη τη γνώση, αφού ανακάλυψα περισσότερα μυστικά του ελέγχου της πείνας.
Πιστεύω ότι ο θεραπευτής πρέπει να εμπνέει εμπιστοσύνη και να ενθαρρύνει. Θα έλεγα λοιπόν πως ο Ε. Ζουμπανέας και Ν. Δανιηλίδου με ενσυναίσθηση και υποστηρικτικό χαρακτήρα προσέγγισαν καθεμία από εμάς με έναν κοινό στόχο, την αντιμετώπιση των υπερφαγιών. Αυτό για μένα είχε ως αποτέλεσμα να αισθανθώ πως βρίσκομαι μέσα σε ένα ασφαλές πλαίσιο, όπου μπορώ να μοιραστώ πολύ προσωπικά θέματα, αλλά και να λάβω τη βοήθεια που χρειάζομαι.
Μου χάρισαν όλη την απαραίτητη γνώση για το πως να φροντίζομαι σωματικά και ψυχικά. Ακόμα και οι πρώτες μικρές συνήθειες που καθιέρωσα μου έδειξαν ένα νέο δρόμο προς την αλλαγή. Μια αλλαγή πιο ουσιαστική και όχι αυτή που περιορίζεται μόνο στην απώλεια βάρους και τον αριθμό της ζυγαριάς, αλλά μια ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής μου, στη σχέση μου με τον εαυτό μου, με το σώμα και το φαγητό.
Δεν ήταν ένα σεμινάριο ούτε μπορώ να πω ότι μου άλλαξε τη ζωή σε 12 μόνο συνεδρίες. Μπορώ όμως να πω με σιγουριά πως ήταν μια σπουδαία θεραπευτική εμπειρία που μου έδειξε τα πρώτα βήματα για μια καλύτερη ζωή.
Στο δεύτερο κύκλο της ομάδας θα συνεχίσουμε με θέμα την εικόνα σώματος. Θα μπούμε πιο βαθιά και θα εξερευνήσουμε πιο δύσκολα μονοπάτια, αφού θα δούμε πως η εικόνα για το σώμα μας επηρεάζει πολλούς τομείς της ζωής μας και ιδιαίτερα τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Έχω μεγάλη προσμονή και περιέργεια για την έναρξη του δεύτερου κύκλου.“
Κέλλυ, Ιδιωτική Υπάλληλος
Αν επιθυμείς να μάθεις περισσότερα για το πρόγραμμα Διατροφική Νοημοσύνη καθώς και για τα ομαδικά Πρόγραμμα Ομαδικών Συναντήσεων «Διαχείρισης Συναισθηματικού Φαγητού & Υπερφαγίας» ζήτησε μία δωρεάν ενημέρωση στο σύνδεσμο https://diet-coaching.gr/
