Πρόγραμμα 25 ωρών
Καλλιεργείστε το δικό σας μέτρο της ευχαρίστησης από αυτό που τρώτε και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να διαλέγετε και να απολαμβάνει αυτό που σας αρέσει, ενώ μαθαίνετε πώς να επιλέγετε το καλύτερο για εσάς.
Mindful Διατροφή δεν σημαίνει να αναγκάζετε τον εαυτό σας να μην τρώει ενώ πεινάτε, αλλά να μάθετε να βάζετε μέτρο, να ευχαριστιέστε αυτό που τρώτε και να φροντίζετε να απολαμβάνετε το καλύτερο για εσάς.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αναπτύχθηκε από την Jean Kristeller PhD, Κλινική ψυχολόγο που εργάστηκε για περισσότερα από 30 χρόνια στον τομέα της παχυσαρκίας, των διατροφικών διαταραχών και της θεραπευτικής εφαρμογής του διαλογισμού.
Έχει πάρει την μεγαλύτερη χρηματοδότηση σε αυτόν τον τομέα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ.
Γιατί να παρακολουθήσει κάποιος το συγκεκριμένο πρόγραμμα
Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων, θα εφαρμόσετε μια σειρά από πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε πάνω στην αίσθηση της πείνας, της πληρότητας, της γευστικής ικανοποίησης και του κορεσμού, καθώς και πρακτικές κατανόησης και συγχώρεσης.
Θα μάθετε να είστε σε επαφή με τα συναισθήματα σας, ώστε να έρθετε πιο κοντά στον ίδιο σας τον εαυτό και να καλλιεργήσετε μια πιο στοργική και ισορροπημένη σχέση με το σώμα σας.
Μέχρι το τέλος αυτού του προγράμματος μπορεί να χάσετε βάρος, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θα έχει μειωθεί η ένταση της πάλης γι αυτό.
Θα είστε σε θέση να απολαμβάνετε μια ισορροπημένη διατροφή και θα τρώτε με περισσότερη επίγνωση. Θα έχετε μάθει να βιώνετε τη χαρά και την ικανοποίηση της γευστικής εμπειρίας, και αυτό θα είναι μέρος μίας ισορροπημένης ζωής.
Τι θα μάθετε
Παρακολουθώντας το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα μάθετε να:
- Δίνετε συνειδητά προσοχή στην εμπειρία σας με το φαγητό χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας
- Αντιλαμβάνεστε την κάθε στιγμή, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά
- Εκτιμάτε τη διαφορά μεταξύ σωματικής πείνας και άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την όρεξή σας, όπως είναι τα συναισθήματα, οι σκέψεις και η κοινωνική πίεση
- Επιλέγετε τροφές που σας αρέσουν πραγματικά και που κάνουν καλό στον οργανισμό σας
- Βιώνετε τη γεύση ενός φαγητού καθώς αυτή αλλάζει από μπουκιά σε μπουκιά
- Παρατηρείτε πώς το στομάχι σας φτάνει στην πληρότητα και πώς αισθάνεστε όταν έχετε φάει αρκετά
- Χρησιμοποιείτε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική αξία των τροφών για να καλύψετε τις προσωπικές σας ανάγκες, και να επιλέγετε με βάση αυτή τη γνώση το τι και πόσο θα φάτε
Μετά την ολοκλήρωση των συναντήσεων θα έχετε καταφέρει να:
- τρώτε τροφές που σας αρέσουν με όλες σας τις αισθήσεις
- αντιλαμβάνεστε πώς και γιατί τρώτε, και όχι μόνο το τι τρώτε
- αναγνωρίζετε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας τα οποία καθοδηγούν την απόφαση για το πότε και πόσο πρέπει να φάτε
- διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματα, το άγχος ή την πλήξη που σας οδηγούν στο φαγητό
Σε ποιούς απευθύνεται
Το πρόγραμμα των 14 εβδομάδων διδάσκεται σε ένα ασφαλές και ευχάριστο ομαδικό περιβάλλον (διαδικτυακά μέσω Zoom) από μία έμπειρη και πιστοποιημένη δασκάλα Mindfulness, με την υποστήριξη (στα θέματα διατροφής) από έμπειρη διατροφολόγο συνεργάτιδα του ΚΕΑΔΔ. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 9 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών, ένα ολοήμερο retreat και μία συνάντηση follow up (2ώρες) ένα μήνα μετά το πέρας του προγράμματος.
Το ΜΒ ΕΑΤ δεν είναι μια δίαιτα. Είναι ένα ταξίδι αυτογνωσίας που οδηγεί σε μια πιο σοφή σχέση με το φαγητό, τον εαυτό σας, και το σώμα σας.
Χιλιάδες συμμετέχοντες έχουν βοηθηθεί ως σήμερα ώστε να βελτιώσουν τη σχέση τους με το φαγητό, να διαχειριστούν το στρες τους, να νιώσουν πιο δυνατοί απέναντι στις δυσκολίες της ζωής και να βρουν περισσότερη χαρά και ευεξία.
Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, τότε το πρόγραμμα αυτό είναι για εσάς.
Προαπαιτούμενα παρακολούθησης
Δεν υπάρχει κανένα προαπαιτούμενο παρακολούθησης.
Πρόγραμμα συνεδριών
Εισηγήτρια
Δέσποινα Γιαννούλη
Είναι εκπαιδεύτρια του προγράμματος ΜΒ-ΕΑΤ από το Mindful Eating Training Institute των ΗΠΑ και διδάσκει προγράμματα Mindfulness σε ομαδικό και ατομικό επίπεδο, για τη διαχείριση του στρες, του πόνου, της ζωής με τον καρκίνο, και της διατροφής.
Είναι επίσης δασκάλα Mindful Movement και Health Coach. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να δείτε στο www.unboxhappiness.gr ή καλέστε στο 6978112683.
Κόστος συμμετοχής
Επαγγελματίες Υγείας
& κοινό-
Πιστοποιητικό παρακολούθησης
-
Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Απόφοιτοι ΚΕΑΔΔ
& Σπουδαστές Master Practitioner in Eating Disorders-
Πιστοποιητικό παρακολούθησης
-
Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Συνεργάτες Diatrofi.gr
*Premium Συνεργάτες-
Πιστοποιητικό παρακολούθησης
-
Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Τεχνικές πληροφορίες
- Το σεμινάριο διεξάγεται αποκλειστικά Online μέσω της πλατφόρμας Zoom
- H προσφορά αποφοίτων ισχύει και για τους σπουδαστές που θα συμμετέχουν στον επόμενο εκπαιδευτικό κύκλο της εκπαίδευσης Master Practitioner in Eating Disorders με την προϋπόθεση ότι ήδη έχουν επιβεβαιωμένη κράτηση θέσης
Κατοχύρωση συμμετοχής & πληρωμή
Μετά την δήλωση συμμετοχής, η εκπαιδεύτρια θα επικοινωνήσει με τον κάθε συμμετέχοντα τηλεφωνικά. Yπάρχει μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων.
Αφού γίνει η επιβεβαίωση της θέσης τους, οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν έναν από τους 2 διαθέσιμους τρόπους πληρωμής:
Α) Κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό Alpha Bank
Alpha Bank IBAN GR0301408650865002786012134, Δικαιούχος Δέσποινα Γιαννούλη
Παρακαλούνται οι συμμετέχοντες να αποστείλουν το αποδεικτικό της τραπεζικής κατάθεσης στο yannoulidespina@gmail.com με υποχρεωτική αιτιολογία κατάθεσης το ονοματεπώνυμο. Όσοι επιθυμούν να λάβουν τιμολόγιο, παρακαλούνται να το αναφέρουν.
Β) Πληρωμή μέσω της εφαρμογής Paypal
PayPal yannoulidespina@gmail.com
Για λόγους ασφαλείας παρακαλείστε σε αποστολή του αποδεικτικού καταθέσεως στα email yannoulidespina@gmail.com.
Στην συνέχεια δηλώστε τα στοιχεία σας στην φόρμα συμμετοχής.
1 σκέψη για το “Mindful Eating”
Σας βρήκα σήμερα μέσω του email μου.
Ήδη ξεκινήσατε το σεμινάριο από 15 Ιανουαρίου σχετικά με το mindful eating.
Ενδιαφέρομαι για το επόμενο.
Ευχαριστω !
Καίτη Λουκοπουλου