Έναρξη Παρασκευή 1η Μαρτίου 18.00-20.30
Πρόγραμμα 27 ωρών
Καλλιεργείστε το δικό σας μέτρο ευχαρίστησης από αυτό που τρώτε και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να διαλέγει και να απολαμβάνει αυτό που του αρέσει.
Mindful Διατροφή δεν σημαίνει να αναγκάζεστε να μην τρώτε ενώ πεινάτε, αλλά να μάθετε να βάζετε μέτρο, να ευχαριστιέστε αυτό που τρώτε, να επιλέγετε και να απολαμβάνετε με όλες σας τις αισθήσεις το καλύτερο για σας.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα αναπτύχθηκε από την Jean Kristeller PhD, Κλινική ψυχολόγο που έχει αφιερώσει περισσότερα από 30 χρόνια στον τομέα της παχυσαρκίας, των διατροφικών διαταραχών και της θεραπευτικής εφαρμογής του διαλογισμού.
Έχει πάρει την μεγαλύτερη χρηματοδότηση σε αυτόν τον τομέα από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ.
Γιατί να παρακολουθήσει κάποιος το συγκεκριμένο πρόγραμμα
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τη διατροφή και το σώμα σας. Με βάση το mindfulness (ενσυνειδητότητα) θα πάρετε τα εργαλεία και θα μάθετε να εφαρμόζετε πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να εστιάζετε στην αίσθηση της πείνας, της πληρότητας, της γευστικής ικανοποίησης και του κορεσμού, καθώς και πρακτικές κατανόησης και συγχώρεσης.
Θα μάθετε να είστε σε επαφή με τα συναισθήματα σας, ώστε να έρθετε πιο κοντά στον ίδιο σας τον εαυτό και να καλλιεργήσετε μια πιο στοργική και ισορροπημένη σχέση μαζί του.
Στο τέλος του προγράμματος θα έχετε μάθει να χρησιμοποιείτε τις πληροφορίες σχ. με τις διατροφικές επιλογές που έχετε και θα είστε σε θέση να απολαμβάνετε μια ισορροπημένη διατροφή ενώ θα τρώτε με περισσότερη επίγνωση. Επίσης, θα βιώνετε τη χαρά και την ικανοποίηση της γευστικής εμπειρίας, και αυτό θα είναι μέρος μίας ισορροπημένης ζωής.
Τι θα μάθετε
Παρακολουθώντας το συγκεκριμένο πρόγραμμα θα μάθετε:
- Να δίνετε συνειδητά προσοχή στην εμπειρία σας με το φαγητό χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας
- Να αντιλαμβάνεστε την κάθε στιγμή (τι σκέφτεστε, τι νιώθετε, και τι σας ωθεί στο φαγητό)
- Να εκτιμάτε τη διαφορά μεταξύ σωματικής πείνας και άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την όρεξη
- Να επιλέγετε τροφές που σας αρέσουν πραγματικά και που κάνουν καλό στον οργανισμό σας
- Να καταλαβαίνετε τη γεύση ενός φαγητού καθώς αυτή αλλάζει από μπουκιά σε μπουκιά
- Να παρατηρείτε πώς το στομάχι σας φτάνει στην πληρότητα και πώς αισθάνεστε όταν έχετε φάει αρκετά
- Να χρησιμοποιείτε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική αξία των τροφών για να καλύψετε τις προσωπικές σας ανάγκες, και να επιλέγετε με βάση αυτή τη γνώση το τι και πόσο θα φάτε
Μετά την ολοκλήρωση των συναντήσεων θα έχετε καταφέρει να:
- τρώτε τροφές που σας αρέσουν με όλες σας τις αισθήσεις
- αντιλαμβάνεστε πώς και γιατί τρώτε, και όχι μόνο το τι τρώτε
- αναγνωρίζετε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας τα οποία καθοδηγούν την απόφαση για το πότε και πόσο πρέπει να φάτε
- διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματα, το άγχος ή την πλήξη που σας οδηγούν στο φαγητό
Σε ποιούς απευθύνεται
Το πρόγραμμα ΜΒ ΕΑΤ διδάσκεται σε ένα ασφαλές και ευχάριστο ομαδικό περιβάλλον (διαδικτυακά μέσω Zoom) από μία έμπειρη και πιστοποιημένη δασκάλα Mindfulness. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2,5 ωρών κάθε φορά, ένα ολοήμερο retreat, μία συνάντηση (follow up) ένα μήνα μετά το πέρας του προγράμματος, και ακόμα μία ατομική συνάντηση με τη δασκάλα.
Το ΜΒ ΕΑΤ δεν είναι μια δίαιτα. Είναι ένα ταξίδι αυτογνωσίας που οδηγεί σε μια πιο σοφή σχέση με το φαγητό, τον εαυτό σας, και το σώμα σας.
Χιλιάδες συμμετέχοντες έχουν βοηθηθεί ως σήμερα ώστε να βελτιώσουν τη σχέση τους με το φαγητό, να διαχειριστούν το στρες τους, να νιώσουν πιο δυνατοί απέναντι στις δυσκολίες της ζωής και να βρουν περισσότερη χαρά και ευεξία.
Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, τότε το πρόγραμμα αυτό είναι για εσάς.
Προαπαιτούμενα παρακολούθησης
Δεν υπάρχει κανένα προαπαιτούμενο παρακολούθησης.
Πρόγραμμα συναντήσεων
Εισηγήτρια
Δέσποινα Γιαννούλη
Κόστος συμμετοχής
Επαγγελματίες Υγείας
& κοινό- Πιστοποιητικό παρακολούθησης
- Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Απόφοιτοι ΚΕΑΔΔ
& Σπουδαστές Master Practitioner in Eating Disorders- Πιστοποιητικό παρακολούθησης
- Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Συνεργάτες Diatrofi.gr
*Premium Συνεργάτες- Πιστοποιητικό παρακολούθησης
- Online παρακολούθηση μέσω Zoom
Τεχνικές πληροφορίες
- Το σεμινάριο διεξάγεται αποκλειστικά Online μέσω της πλατφόρμας Zoom
- H προσφορά αποφοίτων ισχύει και για τους σπουδαστές που θα συμμετέχουν στον επόμενο εκπαιδευτικό κύκλο της εκπαίδευσης Master Practitioner in Eating Disorders με την προϋπόθεση ότι ήδη έχουν επιβεβαιωμένη κράτηση θέσης
Κατοχύρωση συμμετοχής & πληρωμή
Yπάρχει μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων.
Μετά την δήλωση συμμετοχής στο www.unboxhappiness.gr (Book a Class), η εκπαιδεύτρια θα επικοινωνήσει με τον κάθε συμμετέχοντα για λεπτομέρειες.
Αφού γίνει η επιβεβαίωση της θέσης τους, οι συμμετέχοντες μπορούν να επιλέξουν έναν από τους 2 διαθέσιμους τρόπους πληρωμής:
Α) Κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό Alpha Bank
Alpha Bank IBAN GR0301408650865002786012134, Δικαιούχος Δέσποινα Γιαννούλη
Παρακαλούνται οι συμμετέχοντες να αποστείλουν το αποδεικτικό της τραπεζικής κατάθεσης στο despina@unboxhappiness.gr με υποχρεωτική αιτιολογία κατάθεσης το ονοματεπώνυμο, καθώς και τα στοιχεία που επιθυμούν να κοπεί η απόδειξη ή το τιμολόγιο.
Β) Πληρωμή μέσω Revolut
Revolut: @despoiqczq
Για λόγους ασφαλείας παρακαλείστε σε αποστολή του αποδεικτικού καταθέσεως στα email yannoulidespina@gmail.com.
Στην συνέχεια δηλώστε τα στοιχεία σας στην φόρμα συμμετοχής.
