Παρά την εικόνα που δίνουν τα social media, τα φάρμακα τύπου Ozempic και Mounjaro δεν είναι για όλους και δεν προσφέρουν, ούτε εύκολες λύσεις, ούτε μόνιμες.
Μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, αλλά χρειάζονται ΠΑΝΤΑ παρακολούθηση από γιατρό, διατροφολόγο, ψυχολόγο και ειδικό της άσκησης.
Ο ρόλος του ψυχολόγου, του διατροφολόγου και του ειδικού της άσκησης
Η φαρμακευτική αγωγή είναι μόνο ένα κομμάτι της φροντίδας. Για να είναι ασφαλής και αποτελεσματική:
Ο εξειδικευμένος διατροφολόγος βοηθάει να γίνει βιώσιμη η απώλεια βάρους
- Φτιάχνει εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο: Ο εξειδικευμένος διατροφολόγος αξιολογεί τις δικές σας ανάγκες και φτιάχνει ένα πλάνο διατροφής που ταιριάζει με τη θεραπεία σας , τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις σας.
- Βοηθά στην αντιμετώπιση παρενεργειών: Σας βοηθά να διαχειριστείτε παρενέργειες, όπως ναυτία, μειωμένη όρεξη ή δυσπεψία, προσαρμόζοντας τις τροφές και τα γεύματά σας.
- Καθοδηγεί στην εξασφάλιση θρεπτικών συστατικών: Επειδή μπορεί να τρωτε λιγότερο, είναι σημαντικό να παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ο διατροφολόγος φροντίζει να έχετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα.
- Βοηθά στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών: Σας καθοδηγεί να κάνετε σωστές επιλογές τροφών και να χτίσετε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καλή υγεία και βάρος, ακόμη και πέρα από τη χρήση του φαρμάκου.
Ο εξειδικευμένος ψυχολόγος στηρίζει στη διαχείριση των αλλαγών στη σχέση με το φαγητό, στο άγχος και στη διάθεση, ώστε η διαδικασία να είναι ομαλή και ουσιαστική.
- στηρίζει στη διαδικασία απώλειας βάρους, βοηθώντας στη διαχείριση αλλαγών στη διάθεση ή δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν.
- βοηθά να παραμένετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας, να βάζετε ρεαλιστικές προσδοκίες για την απώλεια βάρους και να ακολουθείτε σωστά το συνολικό πρόγραμμα (φάρμακο και αλλαγές στον τρόπο ζωής).
- Σας καθοδηγεί να αντιμετωπίζετε τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά εμπόδια που συνοδεύουν τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας, ώστε να έχετε πιο μόνιμα αποτελέσματα με τη θεραπεία με Ozempic/Mounjaro.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να δουλέψετε θέματα που σχετίζονται με τη σχέση σας με το φαγητό, όπως το συναισθηματικό φαγητό και η εικόνα σώματος, παράγοντες που διαιωνίζουν μια μη- ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά.
Ο πιστοποιημένος ειδικός στην άσκηση βοηθά στα έξης:
Διατήρηση μυϊκής μάζας
Σχεδιάζει πρόγραμμα αντιστάσεων (βάρη, λάστιχα, ασκήσεις σώματος) ώστε η απώλεια να προέρχεται κυρίως από λίπος, όχι μυς.
Η διατήρηση μυών κρατά τον μεταβολισμό ενεργό και μειώνει την πιθανότητα επαναπρόσληψης βάρους όταν σταματήσει το φάρμακο.
Βελτίωση φυσικής κατάστασης & καρδιοαναπνευστικής υγείας
Το φάρμακο δεν αυξάνει τη φυσική αντοχή ή την καρδιολογική υγεία — η άσκηση το κάνει.
Με σωστό συνδυασμό περπατήματος, ποδηλάτου, κολύμβησης ή κυκλικής προπόνησης, βελτιώνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη, η πίεση και η διάθεση.
Υποστήριξη προσαρμογής σε νέο σώμα
Πολλοί βιώνουν αλλαγές στην εικόνα σώματος ή στη στάση, ειδικά μετά από γρήγορη απώλεια βάρους.
Ο ειδικός βοηθά με ασκήσεις στάσης, ενδυνάμωσης κορμού και κινητικότητας, ώστε το σώμα να “επανευθυγραμμιστεί”.
Διαχείριση κόπωσης & ναυτίας
Καθώς τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, ναυτία ή χαμηλή ενέργεια, ο ειδικός προσαρμόζει την ένταση: π.χ. μικρότερες συνεδρίες, ασκήσεις στο σπίτι ή προγράμματα χαμηλής έντασης.
Ενίσχυση ψυχολογικής ανθεκτικότητας
Η άσκηση είναι αντικαταθλιπτική, μειώνει το άγχος και ρυθμίζει την όρεξη φυσικά.
Ο ειδικός λειτουργεί και ως σύμμαχος στην αλλαγή συμπεριφοράς, ενισχύοντας την αίσθηση ελέγχου και αυτοαποτελεσματικότητας.
Συνεργασία με τον ιατρό και τον διατροφολόγο
Ο ειδικός της άσκησης συνεργάζεται στενά με την ιατρική ομάδα, ώστε να:
- παρακολουθείται η αντοχή και ανάρρωση
- προσαρμόζονται θερμίδες και πρωτεΐνη ανάλογα με τη φυσική δραστηριότητα
- αποφεύγονται υπερβολές ή τραυματισμοί.
